수면 이혼을 피하는 방법

예, 그것은 문제입니다. 그러나 우리의 전문가 전략을 사용하면 잠을 잘 수 없는 파트너도 숙면을 취할 수 있습니다.

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헌신적인 관계는 모두 타협에 관한 것입니다. 한 번이라도 관계를 맺어 본 적이 있는 사람에게 물어보세요. 그리고 이것이 침실보다 더 많이 펼쳐지는 곳은 없습니다.

침대를 공유한다는 것은 종종 한쪽 파트너가 너무 푹신하거나 너무 단단한 느낌의 매트리스를 견딜 수 있다는 것을 의미합니다(또는 두 파트너 중 어느 쪽에게도 적합하지 않은 중간 모델을 선택한 경우 두 파트너가 몰래 끓어오르는 경우). 그리고 파트너의 생체시계를 바꾸기 위해 최선을 다하는 부엉이 올빼미와 아침 종달새는 말할 것도 없고, 코골이, 담요 도둑, 화장실을 자주 가는 사람, 우주 호거 등 오래 참음의 더 나은 반쪽을 잊지 말자. 잠.

와 같은 대부분의 관계 결정은 수면에 관한 결정은 함께 하는 것이 가장 좋습니다. "표지 공유: 더 나은 수면을 위한 모든 커플의 가이드"(Hachette Go, 2021)의 저자인 Wendy Troxel 박사는 "의사소통이 중요합니다"라고 말합니다. “파트너의 선호도와 습관을 이해하고, 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것에 대해 이야기하고, 상대방이 비난을 받도록 하지 마십시오. 그러면 수면과 관계의 질을 극대화하는 전략을 찾을 수 있습니다.”

다행스럽게도, 숙면을 원하는 커플에게는 실제로 "수면 이혼" 이상의 옵션이 있습니다. 함께 지내다가 하루가 끝나면 별도의 침대로 돌아가는 것입니다. (그것도 나쁜 것은 아닐 수도 있습니다. "원만한 관계를 위한 2단계"를 참조하십시오. 수면 이혼'을 참조하세요.) 같이 자고 싶다면 좀 더 창의적으로 생각하고 돈을 좀 써야 할 수도 있습니다. 그러나 침실에서 발생한 갈등이 둘 중 한 사람의 잠을 속이고 관계를 뒤흔들고 있다면 그 노력과 비용은 그만한 가치가 있을 수 있습니다.

다음은 실행 가능한 솔루션과 함께 7가지 일반적인 문제입니다.

CR의 수면 보장 범위 전체를 보려면 더 나은 수면을 위한 가이드로 이동하세요.

문제: 내 파트너가 너무 많은 공간을 차지합니다.

해결책: 감당할 수 있는 가장 큰 침대를 구입하세요. 이상적으로는 킹 사이즈 매트리스(그리고 관련 고가의 프레임과 매트리스 포함)가 좋습니다. 매트리스 구매 가이드에서 설명한 것처럼, 킹 사이즈 침대의 너비는 트윈 침대 두 개를 서로 밀어 넣은 것과 같습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 퀸 사이즈 침대 또는 더블 침대와 같은 더 작은 매트리스에서 자고 있다면 실제로 대학 기숙사에서 얻은 것보다 각자 자신에게 더 적은 개인 수면 공간을 할당하는 것입니다. 당신이 불안하게 깨어나는 것도 당연합니다! 다행스럽게도 CR 권장 Novaform 10인치 SoFresh 반응성 폼 매트리스와 같은 일부 킹 사이즈 옵션의 가격은 1,000달러 미만입니다.

문제: 파트너가 너무 많이 움직입니다.

해결책: 다시 말하지만, 더 큰 침대가 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 귀하와 움직임이 시작된 곳(예: 파트너 측) 사이의 거리가 멀수록 느낄 가능성이 적어지기 때문입니다. 그러나 그 이상으로 일부 침대는 다른 침대보다 더 나은 동작 격리(일명 안정성)를 자랑합니다. 이는 한 파트너가 뒤척이거나 일어나 화장실에 갈 때 다른 파트너가 깨는 경우가 적다는 것을 의미합니다. 커플을 위한 최고의 매트리스에 대한 기사에서 우리는 모션 격리 테스트에서 좋은 성적을 거두고 옆으로 자든 ​​상관없이 좋은 지지력을 제공하는 최고 점수의 매트리스(아래 Casper Original Hybrid 등)를 모았습니다. 아니면 등.

매장에서 매트리스를 함께 시험해 보세요. 아무도 문제를 해결하지 못한다면 두 개의 서로 다른 트윈 매트리스를 그 사이의 간격을 메우는 장치인 침대 다리로 연결하는 것을 고려해 보세요. (물론, 파트너의 움직임이나 화장실 사용이 자신의 수면을 방해하는 경우 의사를 만나 문제의 근본 원인을 찾으십시오.)

문제: 내 파트너는 더워서 잠을 잔다. 나는 차갑게 잔다.